SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • nie mogę schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedługo skończe 22 lat, mam 163 cm wzrostu. Mój jadłospis z dzisiaj (codziennie jem bardzo podobnie) śniadanie- jaglanka z 3 łyżek kaszy, łyzeczka tahini/ masła orzechowego, duszone jabłko potem trening i- trzy łyzki ugotowanego ryżu, kurczak warzywa, po 2-3 godzinach placki (1 banan, mleczko kokosowe, 1 jajko, 2 łyzki mąki) kolacja- ugotowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2018-01-25 12:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - 6.30 1) Płatki kukurydziane - 80g Zmień na Owsiane 2) Mleko spożywcze 3,2% - 300g Zmień na wodę 3) Jajka kurze całe - 100g (2 jajka) z 6 jajek (4 białka 2 żółtka) 10.00 by się przydał posiłek 100g ryz 150 g kury warzywa. B: 27,92g W: 76,6g T: 21,3g KCAL: 612,4 13.00 to samo co o 10 Obiad - 16.00 1) Makaron czterojajeczny - 300g [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2012-10-28 18:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety oraz treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na śniadanie owies i jajka, potem 4 razy kurczak, a na koniec twaróg i olej - no rozwala mnie zawsze taki rozkład. Jadłeś już tak? a jeśli tak, to ile wytrzymałeś? Jest poprawnie, ale strasznie ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-10-08 07:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretny Trening Siłowy Potrzebny!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Obecnie nie stosuje żadnej diety. Staram się jeść przynajmniej te 3 posiłki czyli śniadanie obiad kolacja no ale nie zawsze wychodzi. Staram się miedzy posiłkami coś zjeść jakiś owoc lub coś podobnego zależy co mam do dyspozycji. Staram się max jak to możliwe ograniczyć słodycze no ale czasem jest nieodparta potrzeba przekąszenia czegoś na słodko. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2014-01-31 14:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ospałość na cyklu

    Post
    Doping

    sniadanie : 180g chleb zytni + salatka z tunczyka 130g platkow owsianych zmiksowanych z woda, banenem i odzywka wpc obiad: makaron bialy + 200g miesa mielonego z indynka (spagetti) szejk potreningowy banan bialko i woda kolacja kurczak 150g i 100g ryzu z warzywami przed snem 120g twarog + 40g masla orzechowego i + 250ml mleka

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2016-05-18 20:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + BCAA w wieku 16 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    no wiem. Zazwyczaj na śniadanie idą musli z mlekiem, później 4 kromki grahama + masło/margaryna + ser, później przed treningiem kurczak + ryż + surówka, po treningu to samo i na kolację zależy, np. jogurt. Ale to sama odżywka białkowa? :) BCAA nie dorzucać? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-02 18:59:16

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2013-04-02 18:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w TS.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] pokombinowac bo jestem endo, do tego posilki moge zjesc o 9, 14, 18 (tu jakis bardzo lekki bo o 18.15-18.30 mam trening ), potem po treningu czyli po 20, i kolo 23... na sniadanie mleko+ platki/omlet/kanapki z szynką+ser /jajka/ + odzywka białkowa w przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z oliwek + ryz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2008-09-15 16:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie i doradźcie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Co do diety, to tu masz jedną z najprostszych! Ktoś podobną już tu dawał, ale nie pamiętam gdzie Codziennie: 5torebek ryżu 500g mięsa /kurczak/ryba/wołowina Jakiś twaróg na noc, jajka na śniadanie Do tego warzywa i owoce w miarę możliwości. PROSTA i SKUTECZNA. Pozdrawiam, Frank.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9299 Data: 2008-08-01 12:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 21 Waga : 65.5 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i talia Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2014-04-02 11:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam podobny problem co marco , waga 63 kg , diety niemoge zbilansowac jakbym chcial glownie z braku czasu :/ jadam 4 posilki dziennie sniadanie (jajecznica, chleb zytni, serki itp. owoce) obiad (przewaznie ryz i kurczak) posilek po treningowy (serki wiejsskie chleb zytni) koalcja (serki wiejsckie chleb jajka mleko)trenuje 3 miechy , przez 1 miech [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2009-04-23 22:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety dla 80-83kg 188cm wiek 18 na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 2%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z (tilapia, dorsz)(troche oliwy z oliwek), jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2011-09-19 11:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miyagi1 / Dziennik / Redukcja + definicja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 Na rozbudzenie: Przysiad wyrzut nóg w tył pompka powrót nóg i wstać : 4 x max Seria brzuszków 8:20 śniadanie Serek wiejski ze szczypiorkiem i kromka razowego chleba 10:30 Pierś z kurczaka smażona na odrobinie oliwy z brokułami 13:40 Kurczak w sosie słodko kwaśnym z brązowym ryżem 14:10 Trening Obwodowy przysiad ze sztangą na karku [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2009-01-31 15:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Doping

    [...] 6. DIETA: -białko: okolo 150gram na dzien -węglowodany: sam nie wiem -tłuszcz: staram sie jak naj mniej mieso z indyka , piers kurczak, tunczyk , maslanki, owsainka na sniadanie i 10-12 bialek na dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metanabol i deka ze 2 miesiace 8. TRENING: 4 razy na tydzien , co dziennie zaczynam od 15 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2013-06-08 09:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EXPERCI I SPECJALIŚCI !!!! Proszę ocenić diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 4,9 t 2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21.4w Torebka ryzu (przyjelem ze w 1 torebce juz ugotowanego miesci sie 8 lyzek ryzu )4,8b 0t 62.w 10 30 3 bulki kajzerki 8.7 b 3,9t 67.2w 3 plastry sera bialego tlustego 16,8b 4,2t 3,3w 3 male kawalki masla 0b 12,3t 0w 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 11b 1t 0w 2 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2004-01-10 13:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7:00 Płatki owsiane na mleku 100g Mleko 3,2% 100g Kako 25g /dodaj tłuszczy, jak kako nie dla smaku to wywal jak dla smaku to zmniejsz II posiłek 9:00 Bułka grahamka 100g Szynka 100g Warzywa /troche białka by sie przydało wiecej i tłuszczy bo tutaj ich nie ma III posiłek 11:00 Bułka grahamka 100g Szynka 100g Ser biały 100g /tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2006-07-11 18:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    " Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z szynką drobiową " Chleba jak najmniej, 80g dziennie wystarczy do śniadania albo drugiego śniadania, wędlin unikaj ze względu na konserwanty " Sniadanie2: 300 ml mleka 2% z płatkami owsianymi i otrębami " Dodaj orzech włoski, pestkę dyni, ziarno słonecznika. " Obiad: Kurczak lub [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5052 Data: 2006-06-21 14:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan śniadaniowy na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Nie musisz jeść zaraz po wstaniu, możesz zjeść o 9. Nie musisz też jeść o równych porach i 5 czy 6 posiłków dziennie, ważne byś zjadł tyle, ile wynosi założony/wyliczony przez Ciebie bilans energetyczny. 2. Kurczak z ryżem na śniadanie? :-):-):-) 3. Możesz dalej jeść kanapki, przy czym wskazane byłoby jeść je z mięsem przyrządzonym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2020-01-23 12:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    śniadanie omlet ok, do jajecznicy oczywiście dawaj chleb razowy przedpołudnie kanapki z mięsem a nie baton (np chleb razowy i schab piecozny) przed treningiem nie suche naleśniki tylko kurczak+ ryż (150g kury 100g ryżu na przykład) po treningu bezpośrednio WPC z mlekiem, 1h później 180g ryżu i 150-200g kury kolacja może być od biedy jeśli ci to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2014-03-26 20:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenadrol i Massdrol

    Post
    Doping

    Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7128 Data: 2009-12-04 18:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ddieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do aktywności fizycznej to ćwiczę 4 razy w tygodniu Trening ACT Grupa II Cykl IV. Kurczak to 100g Na śniadanie mogę jeszcze dodać ze 2 jajka chyba dobrze by było. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-03-31 13:37:29

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2004-03-31 13:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)